Como manter uma alimentação equilibrada e saudável
Segundo pesquisa do Ministério da Saúde, em 2006 o índice de brasileiros acima do peso era de 43%, em 2014 esse valor subiu para 52,5%. A principal causa desse excesso de peso é o descuido com a alimentação, favorecendo o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão, diabetes, colesterol alto e obesidade, que correspondem a 72% dos óbitos no país. Para uma alimentação ser equilibrada e saudável, ela precisa ser: segura sanitariamente, ou seja, livre de contaminações e produzida em condições adequadas de higiene; colorida, saborosa e variada; ser acessível (não ser cara); e proporcionar harmonia em quantidade e qualidade. Dicas para manter uma alimentação equilibrada e saudável - Não pule nenhuma refeição, faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e janta) e dois lanches por dia. Ao fazer todas as refeições, você evita que seu estômago fique vazio por muito tempo, diminuindo o risco de desenvolver gastrite...