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Alinhar os objetivos a um treino adequado e um cardápio correto pode acelerar os resultados e garantir o sucesso Os exercícios aeróbicos são os que mais atraem quando o assunto é perda de peso, mas, geralmente, eles vêm acompanhados de um treino de musculação em sequência prescrito por personal trainers e profissionais de educação física. Nessa hora, muitas pessoas questionam o motivo, afinal o objetivo é emagrecer e não ganhar músculos certo? É aí que muitos se enganam, pois, os exercícios voltados ao desenvolvimento da musculatura também contribuem para o emagrecimento e, se praticados da forma correta, podem alavancar os efeitos positivos de todos os esforços investidos. Da mesma forma, aqueles que visam o aumento da massa magra costumam torcer o nariz para as atividades aeróbicas. O senso popular dita que esses exercícios não favorecem a musculatura, pelo contrário, prejudicam o desenvolvimento e retardam os resultados, mas será que é isso mesmo que acontece no organ...

A barriga é um dos locais mais difíceis para eliminar gordura. Além de questões estéticas, a barriga traz sérios riscos à saúde, especialmente cardiovasculares. Eliminar a famosa “barriguinha” é ganhar saúde. Confira algumas dicas para ajudar nesse processo. Ingira “gorduras do bem” Pequenas porções diárias de nozes, azeite de oliva, sementes e abacate, que são fontes da “gordura do bem”. Troque a gordura trans por essa e você verá sua barriga murchar em poucos dias. O café da manhã  É a refeição mais importante do dia e deve ser feita meia hora depois de acordar. Evite produtos açucarados e gordurosos logo de manhã. Elimine frituras do cardápio para sempre. Coma de três em três horas Quanto maior for o período sem comer, maior será a absorção do organismo. Mas lembre-se de fazer refeições saudáveis, com frutas, sucos naturais, verduras e legumes. E potencialize com alimentos termogênicos. Mantenha boa postura. Ela ajuda a diminuir a forma arre...

Muitas mulheres estão em busca do corpo perfeito e o bumbum é a parte do corpo que muitas desejam alcançar a perfeição. Mas a genética não é favorável com todas. Muitas nascem com pouco bumbum e isso desagrada.  A preferência nacional, principalmente dos homens, é por mulheres com o bumbum empinado e grande, mas chegar nesse padrão não é tão simples. O glúteo é basicamente gordura e músculo, então ele pode ser trabalhado para aumentar e definir, com exercícios específicos para essa finalidade. Mas, as pessoas querem eliminar as gordurinhas localizadas, e isso inclui o bumbum, de forma rápida. É importante entender que os resultados só aparecem com uma rotina frequente de exercícios localizados, então não adianta querer um milagre. Fazer com que o bumbum fique arredondado, liso e mais empinado requer esforço e bastante dedicação. DESAFIO BUMBUM NA NUCA A expressão “bumbum na nuca” surgiu das famosas que malhavam para conseguir dar um up na musculatura do glúteo...

O verão chegando, é hora de ficar em forma para aproveitar a estação. Frequentar a academia, fazer caminhada, corrida, spinning, zumba, enfim, toda atividade física é bem vinda para perder os quilinhos indesejados e alcançar o corpinho do verão, não é mesmo? Se você pretende começar alguma atividade física, depois de escolher qual modalidade vai praticar, deve-se escolher também, o traje adequado. Além da roupa correta, o tênis é um item super importante para compor o look. Não somente pela beleza, mas principalmente pelo conforto e saúde.

Quantas de nós não sofrem de stress acumulado devido ao trabalho, família, filhos, relacionamento? Tanta coisa, tanta agitação que acaba por ser algo natural começarmos a nos enervar e a acumular stress na nossa cabeça e também nos nossos músculos.

O Boxe tem surgido como uma nova maneira para as mulheres perderem peso e esta cada vez mais na moda. E isto não é por acaso... Você pode não saber mas o Boxe é dos esportes que exercitam um maior número de músculos e tudo devido aos seus diferentes movimentos e ao aquecimento em si.

A busca por uma vida mais saudável tem se tornado uma das principais metas de muita gente. Tudo isso começa com a prática regular de exercícios físicos, que contribuem diretamente para o bom funcionamento do corpo. 

Os incômodos musculares são os males mais comuns na atualidade. Seja pelo estresse diário, movimentos repetitivos ou o famoso “mau jeito”, as dores em diferentes regiões do corpo se tornaram rotina na vida das pessoas.

Atualmente, a maioria da população brasileira está acima do peso e a busca incessante por um corpo perfeito vem se tornando cada vez mais constante. A maioria das pessoas que começam um processo de emagrecimento procuram um nutricionista, começam a fazer dieta, se matriculam nas academias, começam a fazer atividades físicas, enfim, buscam todo tipo de artifício para entrar em forma. Até dietas malucas e mirabolantes entram na lista, o que faz com que a pessoa não obtenha os resultados esperados e ainda por cima fique totalmente frustrada, trazendo desânimo e fazendo engordar ainda mais. Quem está nessa luta, sabe que não é fácil perder peso, viver uma vida saudável , ter um corpo atlético, em pouco tempo. Sair da vida sedentária, adquirir hábitos saudáveis deve ser uma escolha para toda a vida, caso queiramos viver com uma boa e longa qualidade de vida. Muitas vezes, para algumas ou muitas pessoas, a prática da atividade física é um tanto quanto complicada, pois muit...

Oi gente! Hoje o assunto é atividade física e dieta. Recentemente comprei uma bicicleta de spinning para me exercitar, pois estou na eterna luta contra o peso.  Devido às tarefas do dia-a-dia muitas vezes não conseguimos encontrar um tempo e nem disponibilidade para frequentar a academia, então a solução é fazer a atividade em casa mesmo. O importante é não ficar na vida sedentária. Eu já tinha em casa uma mini cama elástica de jump e agora adquirindo a bicicleta de spinning posso começar a montar minha mini academia! rsrs Bom, então hoje resolvi falar um pouco sobre essa atividade física e dos benefícios dela para a nossa saúde e como ela pode nos auxiliar na perda de peso. As aulas de spinning estão hoje em todas as academias e a atividade é praticada por milhares de pessoas.      Alta queima de calorias A atividade faz sucesso porque promete uma perda de 500 a 700 calorias em 1 hora de prática, dependendo é claro da intensidad...

Oi gente! Hoje o assunto é saúde e vou apresentar mais uma nova parceria do blog : A Loja Nature Point A Nature Point é uma loja do segmento de produtos naturais, produtos para nutrição esportivas, auxiliares em emagrecimento, vitaminas, entre outros produtos. Eu gostei bastante da loja, pois os preços são excelentes, se comparados com outras lojas do mesmo segmento. Possui ótimos produtos que fiquei interessada em adquirir, como o Goji Berry e o Café Verde, que vou contar mais detalhado para vocês o que são e a função deles. Sobre a Nature Point A loja de produtos naturais Nature Point foi criada em 2013 com o intuito de proporcionar aos cidadãos brasileiros uma melhor qualidade de vida através de produtos de caráter e origem natural. A NP (apelido da Nature Point entre os amigos) foi criada e é movida pelo espírito empreendedor de 3 jovens (Vinicius, Alyson e Anderson) que gostam de uma vida tranquila, simples e cheia de saúde. Os 3 jovens fundador...

Oi gente! Hoje o assunto é saúde e atividade física! Estou na luta para emagrecer já faz um tempo, desde que meu filho nasceu e isso já faz 2 anos. Vou e volto na dieta, não estou praticando muitos exercícios físicos...o que é muito importante...comecei na hidroginástica, mas acabei desistindo... Agora, estou pretendendo voltar a me exercitar e uma atividade física que está me atraindo é a Zumba, que está sendo a dança do momento! Você já conhece? Já ouviu falar? Chamando a atenção de muita gente, a Zumba , que não é um ritmo, mas sim uma modalidade que mistura ginástica com inspiração em ritmos latinos e internacionais. Se você ainda não entendeu por que a Zumba está fazendo tanto sucesso, Amanda Costa, instrutora de Zumba , te explica.   Ela conta que é como se você estivesse numa festa. "É como dançar em uma boate com os amigos, mas você está queimando calorias e ficando em forma! A coreografia é fácil de aprender, assim você não s...