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De acordo com pesquisa IBOPE, 14% da população brasileira se considera vegetariana, número este que se traduz em, aproximadamente, 30 milhões de brasileiros, uma população maior que da Nova Zelândia e Austrália juntas. Quando considerada as principais capitais metropolitanas, como São Paulo, Curitiba, Recife e Rio de Janeiro, esse índice sobe para 16%. Além dos benefícios reconhecidos da alimentação vegetariana para a saúde e do posicionamento da Organização Mundial da Saúde (OMS) alertando para o consumo excessivo de carne, cada vez mais pessoas têm se preocupado com os hábitos de consumo e os impactos ambientais que os produtos de origem animal geram tanto para a saúde, quanto para o planeta. Atrelado a isso, as dietas vegetarianas são tidas como aquelas cuja população apresenta a maior longevidade a nível mundial, ao mesmo tempo que conta com a menor incidência de doenças crônicas não-transmissíveis (DCNTs). Trabalhos recentes mostraram os impactos que a alimentaçã...

A alimentação saudável com menos gorduras, mais vegetais, frutas e grãos promete auxiliar no combate ao câncer de mama Um grupo de 70 médicos brasileiros da Oncologia D’Or (Rede D’Or São Luiz) acompanhou de perto as novidades e inovações do ASCO, maior encontro da Sociedade Americana de Oncologia Clínica, que acontece em Chicago. Dentre elas, destaca-se a atualização de um estudo, o primeiro desse tamanho, realizado ao longo de 19,2 anos, sobre a dieta com baixo teor gorduras e a diminuição comprovada da incidência do cancêr de mama. Segundo o Dr. Gilberto Amorim, “o estudo randomizado apresentado por Rowan T. Chlebowski diz que a americana “média” não obesa tem 30-35% das calorias de sua dieta em gordura e sua equipe comprovou que a redução para 20% de gordura na alimentação pode diminuir a incidência e mortalidade por casos de câncer de mama”. O ensaio clínico da Women's Health Initiative foi realizado em 40 centros dos EUA, com cerca de 50 mil mulheres na pós-menopau...

Pensando no aumento do número de pessoas diagnosticadas com síndrome de Burnout no Brasil, a especialista em psicologia transpessoal Rebeca Toyama, desenvolveu um teste com algumas perguntas com a finalidade de identificar se está na hora de buscar a ajuda de um profissional Em maio deste ano a Organização Mundial da Saúde (OMS) mudou a classificação da síndrome de burnout, que também é conhecida como síndrome do esgotamento profissional. A partir de agora o burnout passa a fazer parte da Classificação Internacional de Doenças (CID) da OMS como um tipo de esgotamento físico e mental associado à atividade profissional.  E tem sido cada vez mais frequente ver profissionais nesta situação, o que compromete o desempenho e prejudica a qualidade de vida. O que é? Do inglês, burnout significa “esgotamento” e é exatamente isso que se refere à síndrome: o esgotamento dos profissionais em virtude do stress obtido no dia a dia dos ambientes de trabalho. A OMS descreve o burnout co...

Pesquisas mostram que consumo dos ácidos graxos presentes no produto é benéfico para a saúde das mulheres e dos bebês Uma pesquisa conduzida pelo Instituto de Pesquisa Médica e de Saúde do Sul da Austrália constatou que o consumo de Ômega 3 durante a gravidez pode reduzir significativamente as chances de um parto prematuro. O estudo analisou os períodos de gestação de 20 mil mulheres espalhadas pela Inglaterra, Estados Unidos e Austrália, comparando aquelas que mantinham dietas sem suplementos com as que aumentaram a ingestão dos ácidos graxos no mesmo espaço de tempo. O resultado foi que essas últimas quase não deram à luz antes da hora. Assim, o estudo concluiu que o Ômega 3 é capaz de reduzir a chance de um bebê nascer antes de 34 semanas em 42%. Segundo os cientistas, a explicação para isso é que, quando grávidas, é comum que as mulheres produzam hormônios chamados prostaglandinas em maior quantidade do que o normal -- eles são responsáveis pelos riscos de...

Você sabia que o câncer de mama é o tipo mais comum de neoplasia entre as mulheres? Ele responde por 28% dos casos ao redor do mundo e, apenas no Brasil, deve registrar 57.960 casos em 2017, segundo o Instituto Nacional do Câncer (Inca). Foi justamente para conscientizar as mulheres sobre a importância dos métodos de prevenção a essa doença que surgiu a campanha do Outubro Rosa, adotada por muitos países. Outros dados alarmantes mostram que a desinformação ainda é um grande causador desse mal: de acordo com a Fundação Laço Rosa, metade das portadoras de câncer de mama não sabe qual é o tipo da sua doença e 71% delas não conhecem nenhum tipo de medicamento para tratá-la. Para iniciar a abordagem desse assunto, devemos ter claro que o câncer de mama ocorre quando um ou mais nódulos são formados por células anormais que se multiplicam descontroladamente nas mamas. Essa multiplicação pode tornar-se progressiva, fazendo com que algumas células movam-se para outras partes do c...

Entre os suplementos mais vendidos para atletas, está a creatina. Mas, se engana quem pensa que esse suplemento natural é benéfico somente para os atletas. Por isso, no post de hoje, vamos falar um pouco sobre essa substância, seus benefícios para a saúde e como utilizar. O QUE É CREATINA? A Creatina é um ácido orgânico, que tem um papel essencial na produção de energia nas células, com isso se tornou a base da suplementação para hipertrofia muscular porque melhora o desempenho durante os exercícios, retarda a fadiga, aumenta a capacidade de foco e acelera a recuperação no pós-treino. Existe atualmente um uso indiscriminado de anabolizantes, esteroides e outros diversos produtos que fazem mal à saúde, cheia os de efeitos colaterais. Por isso, a escolha por um produto natural para trazer resultados positivos para o atleta é sempre a melhor opção. A creatina é uma substância que também é produzida naturalmente pelo organismo a partir dos aminoácidos gl...

A acupuntura é uma forma de medicina chinesa já com alguns milhares de anos, a qual sempre foi muito usada no Oriente. Com o tempo estes tipos de terapias vieram para o Ocidente e foram conquistando cada vez mais fãs, especialmente aqueles que não veem resultados na medicina tradicional ou que não gostam de tomar medicamentos, preferindo algo natural. Mais natural que a acupuntura onde você nem tem que tomar nada é praticamente impossível. Veja quais são os maiores benefícios deste tipo de terapia e o que leva as pessoas a voltarem a fazer após experimentarem. Diminui o Stress e Ansiedade Quem não sofre de stress hoje em dia? São problemas no trabalho, em casa, com a família, com os amigos… Tanta coisa em tão pouco tempo vai desgastando qualquer pessoa até que ela já nem sabe mais o que fazer. Isto afeta não só o seu psicológico como o seu corpo. Você acaba por se sentir com menos energia, mais dores de cabeça, dores musculares, etc… Este problema é daquele...

Quantas de nós não sofrem de stress acumulado devido ao trabalho, família, filhos, relacionamento? Tanta coisa, tanta agitação que acaba por ser algo natural começarmos a nos enervar e a acumular stress na nossa cabeça e também nos nossos músculos.

Oi gente, hoje tenho uma super novidade para vocês! Se você está nessa onda fitness, leva suas refeições para o trabalho, para a academia, para a faculdade, para passeios, enfim, gosta de praticar uma vida e alimentação saudável, adepta às marmitas, essa é pra você!

Quando o assunto é alimentação saudável e dieta, ficamos cheios de dúvidas, na hora de pensar em um cardápio equilibrado e montar um prato que depois não traga arrependimentos, para isso, algumas dicas* são essenciais e legais de serem seguidas em nosso dia-a-dia para criar hábitos saudáveis e comer bem.

Época de Páscoa você encontra anúncios de chocolates por todo lado e acaba se preocupando com a dieta, aqui iremos mostrar que chocolate escuro também possui benefícios se consumidos da maneira correta.

Saiba os limites indicados para a ingestão da cafeína presente no café e em diversos alimentos. Começar o dia sem uma xícara de café é realmente um problema para os amantes da bebida. Isto porque café estimula as atividades do dia, e também porque depois das refeições ele cai muito bem! – uma prática que faz acelerar o metabolismo. Aliás, quem gosta de café não escolhe muito a hora para bebê-lo. Café é bom em qualquer momento do dia! Agora, será que café, em exagero, faz bem para a saúde ou será que precisa ser na medida? Ou seja, quantas xícaras de café por dia? Quantas xícaras de café por dia? Na verdade, a questão não é a quantidade de xícaras, mas sim as condições em torno da bebida pronta. Especialistas afirmam que diversos fatores influenciam na quantidade de cafeína ingerida. Entre elas, as condições de produção, o método utilizado para a fabricação, o tempo de duração em que o grão foi torrado, o tipo de grão e, claro, a quantidade de café para preparar a bebida. ...

Segundo pesquisa do Ministério da Saúde, em 2006 o índice de brasileiros acima do peso era de 43%, em 2014 esse valor subiu para 52,5%. A principal causa desse excesso de peso é o descuido com a alimentação, favorecendo o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, como hipertensão, diabetes, colesterol alto e obesidade, que correspondem a 72% dos óbitos no país. Para uma alimentação ser equilibrada e saudável, ela precisa ser: segura sanitariamente, ou seja, livre de contaminações e produzida em condições adequadas de higiene; colorida, saborosa e variada; ser acessível (não ser cara); e proporcionar harmonia em quantidade e qualidade. Dicas para manter uma alimentação equilibrada e saudável - Não pule nenhuma refeição, faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e janta) e dois lanches por dia. Ao fazer todas as refeições, você evita que seu estômago fique vazio por muito tempo, diminuindo o risco de desenvolver gastrite...