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Os adeptos da marmita podem contar com um dos casamentos mais sonhados por  toda a humanidade. A opção abrange a saúde e dá uma aliviada no bolso. É claro que sair  do escritório, esticar as pernas e tomar um vento é benéfico, sentar em um restaurante no  meio do expediente pode ser gostoso também, mas a marmita permite ao trabalhador um  planejamento financeiro mais tranquilo e uma alimentação feita em casa, pensada e de  coração. Existe uma desculpa pronta dos que não são adeptos da marmita, o que  normalmente abrange o cansaço e a preguiça. Porém, se o cidadão conseguir se organizar  e planejar o almoço de todos os dias da semana, um fogão 4 bocas e um domingo são  suficientes para preparar as refeições da semana inteira.  Para preparar tudo é necessário conseguir enxergar os ingredientes que vão compor  cada prato, e eles podem se alternar durante a semana.  Existem alguns exemplos como o frango que pode ser feit...

SE VOCÊ NÃO CONSEGUE PERDER A BARRIGA, NÃO CONSEGUE CONTROLAR A ÂNSIA DE COMER, PERDE UM POUCO DE PESO MAS LOGO GANHA DE NOVO... CONTINUE LENDO QUE NÓS SABEMOS EXATAMENTE COMO TE AJUDAR! O STC é um Curso Online baseado nos 5 pilares acima . É muito simples, veja agora como está o seu corpo, e que você está prestes a entrar numa viagem de avião, dentro deste avião tem um grupo de pessoas que vão te orientar, motivar e ensinar exatamente o que você tem que fazer. Assim que você descer desse avião você já é outra pessoa. Esse avião se chama STC, e eu vou embarcar nessa viagem junto com você! No STC Online você vai aprender e incorporar os hábitos para emagrecer e se manter magra para sempre. É isso mesmo que você leu, eu não quero só te ajudar a emagrecer, eu vou te ajudar a emagrecer e a manter esses resultado. E tem mais, você vai  adorar essa transformação! Funciona mesmo se você já tentou de tudo e não teve sucesso, por que... O problema não...

Famosa pela polêmica que sempre causa em épocas natalinas, a uva-passa é uma das frutas secas com os maiores benefícios para a saúde. Fonte riquíssima de diversos nutrientes, a uva-passa é um alimento que pode ajudar a prevenir diversas doenças e auxiliam na execução de atividades físicas, como explica Fernanda Bliharscki, nutricionista da Importadora de Frutas La Violetera - importadora paranaense de alimentos. “É um produto com minerais e probióticos que, aliados a uma dieta saudável, podem tornar a alimentação e a saúde cada vez melhor. Inclua na sua dieta diária e descubra os benefícios”, afirma a especialista. 1.        Previne a osteoporose e auxilia o crescimento ósseo A uva-passa tem a presença do boro, um mineral associado à manutenção da saúde óssea, com efeito preventivo e terapêutico na osteoporose. “Com isso, podemos afirmar que a uva-passa é um alimento muito importante para idosos, mulheres na pós-menopausa e crianças, públicos...

Se você está iniciando o ano pensando em fazer uma dieta, reeducação alimentar, mas não sabe por onde começar, que tal pensar na escolha dos alimentos para compor o seu cardápio? Sabendo fazer as escolhas corretas e também como prepará-los, com certeza isso irá auxiliar muito na sua perda de peso . Por isso, vou dar a dica de 6 alimentos, super fáceis de encontrar, baratos e super saudáveis que você deve incluir em sua dieta e com certeza vão trazer inúmeros benefícios para a sua saúde e contribuir para a sua perda de peso. Vamos conferir: BATATA DOCE A batata doce contêm Ômega 3, ácidos graxos, magnésio, fósforo, potássio, sódio, zinco e vitaminas A, B, C, K e E. Ela é considerada uma excelente fonte de compostos naturais que trazem muitos benefícios à saúde conhecidos como betacaroteno e antocianina. O betacaroteno é conhecido por reduzir o risco de várias doenças crônicas, incluindo câncer, doenças cardiovasculares, degeneração da retina relacionada à idade, e c...

Por Flaviane Calônego A nutrição é uma ciência em constante evolução. Porém, nesse ramo, nem sempre a  modernização é a chave para nos adequarmos ao cotidiano atual. A dieta paleolítica, por exemplo, propõe uma alimentação simples e natural, inspirada no que consumiam os nossos ancestrais e facilmente encontrada em supermercados, feiras livres e ervanários. O que não se sabe é que essa dieta aumenta a energia e a disposição do corpo, além de ser uma excelente escolha para quem pratica esportes de alta performance, como o crossfit. Em treinos de altíssima intensidade, os alimentos da paleolítica trazem resultados rápidos, pois promovem a reeducação alimentar necessária para que o atleta aproveite 100% da potencialidade do esporte. Assim, ele passa a aumentar sua performance e pode apresentar resultados excepcionais em relação à queima de gordura e ao ganho de massa magra, em comparação com as dietas tradicionais. Diferentemente da maioria das dietas, a paleo não foc...

Alinhar os objetivos a um treino adequado e um cardápio correto pode acelerar os resultados e garantir o sucesso Os exercícios aeróbicos são os que mais atraem quando o assunto é perda de peso, mas, geralmente, eles vêm acompanhados de um treino de musculação em sequência prescrito por personal trainers e profissionais de educação física. Nessa hora, muitas pessoas questionam o motivo, afinal o objetivo é emagrecer e não ganhar músculos certo? É aí que muitos se enganam, pois, os exercícios voltados ao desenvolvimento da musculatura também contribuem para o emagrecimento e, se praticados da forma correta, podem alavancar os efeitos positivos de todos os esforços investidos. Da mesma forma, aqueles que visam o aumento da massa magra costumam torcer o nariz para as atividades aeróbicas. O senso popular dita que esses exercícios não favorecem a musculatura, pelo contrário, prejudicam o desenvolvimento e retardam os resultados, mas será que é isso mesmo que acontece no organ...

Entre os suplementos mais vendidos para atletas, está a creatina. Mas, se engana quem pensa que esse suplemento natural é benéfico somente para os atletas. Por isso, no post de hoje, vamos falar um pouco sobre essa substância, seus benefícios para a saúde e como utilizar. O QUE É CREATINA? A Creatina é um ácido orgânico, que tem um papel essencial na produção de energia nas células, com isso se tornou a base da suplementação para hipertrofia muscular porque melhora o desempenho durante os exercícios, retarda a fadiga, aumenta a capacidade de foco e acelera a recuperação no pós-treino. Existe atualmente um uso indiscriminado de anabolizantes, esteroides e outros diversos produtos que fazem mal à saúde, cheia os de efeitos colaterais. Por isso, a escolha por um produto natural para trazer resultados positivos para o atleta é sempre a melhor opção. A creatina é uma substância que também é produzida naturalmente pelo organismo a partir dos aminoácidos gl...