Os benefícios da linhaça para a saúde

Oi gente!

Hoje o assunto é saúde! 

Vou falar sobre a linhaça, um item essencial para alimentação saudável e principalmente para a saúde feminina. A linhaça é rica em fibras, minerais, ácidos graxos e ômega 3, encontrado em alimentos como o peixe e frutos do mar. 

 

A linhaça possui forte ação anti-inflamatória, auxilia nas funções intestinais e controla a pressão arterial ajudando a regularizar as taxas de colesterol. Segundo diversos estudos realizados, a linhaça contribui evitando também o entupimento das artérias, combatendo assim a ação do colesterol ruim e riscos de doenças cardíacas.

Para o sexo feminino é um alimento de grande valor, pois além de todos os seus benefícios anteriores também ajuda a aliviar as tensões pré-menstruais, combatendo a retenção de líquido. Pesquisas recentes também revelam a sua ação contra o câncer de mama.

A linhaça pode ser acrescentada em sua alimentação de diversas formas. Como o gosto é suave pode ser inserida no preparo de sucos, vitaminas, junto ao arroz, saladas e carnes. É indicado o consumo de 2 a três colheres ao dia.

Também existe a linhaça em forma de cápsulas, ideal para quem prática exercícios físicos e deseja perder peso de maneira saudável.

A linhaça para o emagrecimento 

Por ser uma alimento com alto valor nutricional e rico em ácidos graxos - substâncias que auxiliam na queima de gordura, - a linhaça é cada vez mais indicada para quem deseja perder peso.

A linhaça age diretamente na eliminação da gordura localizada e evita os indesejados pneuzinhos decorrentes do acúmulo de gordura. O alimento também previne a famosa barriguinha de chope, um problema não só estético, mas também para a saúde do coração.

Estudo realizado na Universidade Federal do Rio de Janeiro aponta que o consumo de (4 colheres de sopa) de farinha de linhaça pela manhã durante três meses, contribui para o emagrecimento de mulheres obesas.

O alimento é rico em fibras que além de auxiliarem nas funções intestinas, também contribuem para sensação de saciedade. Aliado a prática de exercícios físicos e alimentação equilibrada pode gerar ótimos resultados para a saúde e estética. 

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Espero que tenham gostado das dicas!

Abraços,