Dica de saúde: Manga e seus benefícios para a saúde

Oi gente!

Hoje o assunto é saúde e vamos saber mais sobre a Manga. Uma fruta deliciosa e cheia de benefícios para a nossa saúde! 

A Manga e seus benefícios - por Karina Silva Farias

Deliciosa, suculenta, cheirosa e ainda por cima baratinha! Essa fruta tropical que é consumida em abundância e apreciada pela maioria dos brasileiros, oferece múltiplos benefícios para a saúde e para a manutenção da beleza. Confira!

A manga, que também é conhecida como "pêssego dos trópicos", é uma fruta tipicamente consumida no verão, porém seu consumo pode ser feito durante todo o ano. Isto pois, a frutinha contém um rico perfil nutricional e possui baixas calorias.

Dentre as vitaminas e minerais que estão presentes na composição da manga estão: Vitamina A, Vitamina do complexo B, Vitamina C, Vitamina E, Cálcio, Cobre, Ferro, Fibras, Fósforo, Magnésio, Potássio e Zinco .

Dos muitos benefícios que a manga promove para a saúde, os principais são:

- Pele: devido ao perfil variado de vitaminas que a manga contém, tais como a vitamina A, C e E, a fruta é capaz de auxiliar na conservação da beleza e da saúde da pele. A vitamina A contribui amplamente na redução de acnes, espinhas, cravos, sardas, pigmentação, manchas, psoríase e escurecimentos cutâneos.

Já a vitamina C, é um importante antioxidante que ajuda a inibir a ação dos radicais livres responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele (rugas, linhas e sinais de expressão facial e pés de galinha), além de estimular a produção de colágeno (fornece elasticidade e firmeza para a pele). A vitamina E age na diminuição das rugas e excessos de pele aos redor dos olhos. 

Benefícios
 

- Digestão e estômago: a manga possui propriedades e enzimas que participam, e auxiliam o processo de digestão. Ela é muito aconselhada para pessoas que sofrem com má digestão e problemas de acidez no estômago, pois a fruta ameniza e combate a acidez, bem como possui nutrientes capazes de alcalinizar o organismo.

- Colesterol: por ser fértil em fibras, vitamina C e pectina, a manga auxilia na redução dos níveis de colesterol LDL (ruim) no sangue. Desta forma, a manga também favorece a prevenção de doenças cardiovasculares.

- Visão: a vitamina A, é um dos principais nutrientes que agem em prol da saúde dos olhos e a favor da conservação da boa visão, prevenindo ainda a cegueira e olhos secos. Consumir cerca de uma xícara de manga por dia fornece aproximadamente 25% da vitamina ao organismo.

- Previne cânceres: novamente por conta da vitamina A (potente antioxidante) presente em abundância na manga, a fruta é capaz de ajudar na prevenção de diversos tipos de câncer, tais como o cancro do cólon, próstata, mama e leucemia.

- Melhora as funções cognitivas: fértil em ácido glutâmico, a manga é responsável por auxiliar na melhora das funções cognitivas do cérebro, como a memória e a concentração.

- Sistema imunológico: graças ao seu rico perfil nutricional, a manga estimula a ativação do sistema imunológico. Com isto, a fruta contribui na prevenção de doenças infecciosas, tais como gripes e resfriados.

Após conhecer alguns benefícios que esta deliciosa fruta oferece à saúde, que tal ir correndo ao mercado mais próximo e comprar algumas mangas? 

Créditos: http://www.ativasonline.com.br/

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Espero que tenham gostado!

Beijos e até à próxima!