Os 7 alimentos mais ricos em nutrientes

Dia 7 de Abril de 2016, o Dia Mundial da Saúde, é um dia que nos faz lembrar o quão é importante termos uma dieta saudável e rica em nutrientes, para você entrar no clima leia este artigo e fique por dentro dos melhores alimentos que você deve escolher sem medo ao montar o seu cardápio.

O tempo é a essência, em todos os aspectos da vida, incluindo a nossa saúde. 

Qualquer coisa que leva muito tempo é removida ou esquecida, e comer de forma saudável tem uma tendência a cair fora da lista de coisas a fazer mais frequentemente do que qualquer um de nós gostaria.

A chave é comer alimentos que oferecem a maior quantidade de nutrientes na sua refeição, de preferência, escolha os que não necessitam de muito esforço para encontrar e preparar. 

Descubram quais alimentos teriam a melhor nutrição, em seguida, concentrem-se em se esforçar em incluir esses alimentos em sua dieta diária, de uma maneira rápida e eficiente atendendo às necessidades nutricionais do nosso corpo.

Couve, mostarda e agrião todos recebem grandes pontuações quanto aos nutrientes, seguido por outras verduras e vegetais folhosos. 

O primeiro fruto em destaque é o tomate, seguido do morango e em seguida, o mirtilo.

Massas, batatas fritas e chips de milho contêm os menores índices de nutrientes.

Você pode ver que há uma enorme queda na alimentação a partir de vegetais para frutas. 

Aliás, legumes tendem a ser os mais evitados de todas as categorias de alimentos. 

Portanto, aumentar a nossa ingestão de folhas verdes é extremamente eficaz.

Então aqui esta os Tops 7 alimentos nutritivos e como consumir. 

1. Spirulina.

Esta rainha proteica é repleta de magnésio, cálcio, ferro, antioxidantes, vitaminas do complexo B e outros fitonutrientes que são fáceis do seu corpo absorver, que é o que dá a spirulina sua notável nutrição.

Adicione uma colher de chá de pó de spirulina na água, sucos ou vitaminas e beba diariamente.

2. Couve.

Couve é a carne bovina em forma de vegetal. 

Ela tem mais ferro do que a carne, analisada em peso, com uma abundância de minerais e fitonutrientes desintoxicantes. 

A quantidade de cor verde escuro dá o seu estado nutricional. 

O que há dentro dessas folhas vale a pena você usar o seu espremedor.

Adicione a saladas ou faça um suco com maçã, limão e pepino.

3. Cacau.

Cacau é o mais potente antioxidante para manter todo o seu sistema saudável. 

Ele também tem um dos conteúdos mais ricos de magnésio. 

Coma o chocolate cru. 

Cacau em pó tem um gosto ótimo quando adicionadas a shakes ou batidas.

4. Chia.

A palavra chia significa força na língua maia e isso está correto. 

Estas pequenas sementes, são densas em proteína e tem mais Omega 3 do que a linhaça e estão no topo da árvore de ácidos graxos. 

Seu conteúdo de fibras auxilia na digestão e eles também estão cheias de minerais e vitaminas. 

Polvilhe sobre frutas e saladas ou faça uma sobremesa de chia com leite de amêndoas, cacau em pó, néctar de agave ou coco fresco ralado.

5. Semente de Cânhamo.

Esta semente é conhecida por ter a proporção ideal de ácidos gordos Omega 3, 6 e 9, para o corpo humano. 

Dado que estes ômegas são cruciais para o bom funcionamento do corpo e uma saúde ideal, estas sementes fornecem uma boa nutrição. 

As sementes podem ser adicionadas a um mix de saladas ou frutas, caso contrário, você pode usar o óleo como um molho de salada ou adicionar em sucos, shakes ou bebidas.

6. Suco de Noni.

Suco de Noni faz parte da cultura havaiana e é usado na medicina tradicional da Polinésia. 

É derivado do fruto da árvore Morinda Citrifolia, também conhecido como "analgésico para dor de cabeça". 

As suas qualidades medicinais são bem documentadas, talvez devido ao seu elevado teor de antioxidantes, o que é para ser ainda mais elevado do que o extrato da semente de uva. 

Este é um verdadeiro tônico de saúde, estimulando a digestão, aumentando a imunidade, um poderoso alimento anti-inflamatório e anti-câncer. 

Beba este suco de manhã ou adicione aos seus sucos regulares, shakes ou bebidas.

7. Suco de Aloe Vera.

Esta planta contém mais de 200 componentes ativos, incluindo todos os tipos de nutrientes, e tem resistido ao teste do tempo, sendo usado por mais de 5.000 anos para propriedades terapêuticas. 

Uma de suas mais belas qualidades é que ele é um adaptogen, o que significa que aloe vera aumenta a capacidade natural do organismo em se adaptar às mudanças externas e resistir doenças. 

Mais uma vez, beba o suco de manhã ou adicione em seu shake, suco de vegetal ou bebidas.

Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no controle do peso, é importante consumir os alimentos com moderação, em pequenas porções, por isso use os alimentos na quantidade recomendada na sua dieta.

Mas se você esta acima do peso e procura remédio para emagrecer sibutramina é importante consultar um médico e ver se é indicado para você. 

Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. Assista agora a dieta da agua é descubra como a água pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.

*Artigo por Professora Rosi Feliciano