Manual da dieta saudável: Semente de girassol e de abóbora para auxiliar no seu bem-estar
Oi gente!
Continuando firme e forte na dieta, a dica hoje é sobre alimentos que auxiliam em nossa dieta, nos dando mais ânimo e bem-estar, o que é super importante para quem está tentando emagrecer, e além disso ajuda no controle da ansiedade.
A semente de girassol e a semente de abóbora são dois aliados na dieta e na saúde.
Alguns
alimentos são capazes de auxiliar na melhora do ânimo, podendo
contribuir no controle de distúrbios como ansiedade, irritabilidade e
depressão.
Sementes de abóbora e girassol possuem alta concentração de
triptofano, aminoácido precursor da serotonina, podendo assim auxiliar
na melhora do humor, bem-estar e sensação de prazer.
Isso tudo é essencial para levar uma vida saudável ainda mais quando estamos de dieta, que ficamos com mais ansiedade para perder peso logo, irritabilidade por não poder comer as coisas que queremos, não é mesmo?
Então, vamos saber sobre os benefícios de cada uma!
Semente de Abóbora
Sementinha é curinga da dieta!
Quem vive na guerra contra a obesidade sabe que a ansiedade é a grande
vilã da dieta. Ela é responsável pela gula e pelos ataques à geladeira.
Para evitar esse problema, aposte na semente de abóbora! Confira todos
os seus benefícios:
· Dá saciedade porque retarda a digestão
· Melhora o trânsito intestinal porque é rica em fibras
· Diminui a ansiedade pois aumenta a produção de serotonina no cérebro
· Previne a celulite porque favorece a circulação sanguínea
· Proporciona sensação de bem-estar porque eleva os níveis de serotonina
· Fortalece o sistema imunológico porque é rica em ômega 9 e vitaminas E e A
· Melhora a pele porque é antioxidante
O ideal, é comprar as sementes cruas e assar
em casa, com um pouquinho de sal, pois as vendidas prontas são muito
salgadas e podem reter líquido. Você encontra as sementes a granel em
supermercados e lojas de produtos naturais. A indicação é ingerir apenas
duas colheres (sopa) por dia (cerca de 60 g), no lanche da tarde.
Como fazer petisco com sementes:
Ingredientes: 200 g de sementes de abóbora
Modo de fazer: Coloque as sementes na forma, salpique
um pouquinho de sal e pedacinhos de alho e deixe assar até dourar.
Guarde em um pote de vidro e consuma ao longo da semana.
Semente de girassol
A semente de girassol é uma das maiores fontes de nutrientes para a saúde
mental e emocional. Isso porque essa semente oleaginosa contém um alto
teor de vitamina B, fundamentais para o bem estar psicológico e vitamina
B1, que ajuda a manter o cérebro alerta sob estresse.
Na nutrição, as gorduras poliinsaturadas desempenham a função de auxiliar na redução do mau colesterol (LDL) e atuam como antioxidantes essenciais para a formação e recuperação muscular.
Ao
ingerir alimentos desta qualidade é possível evitar a incidência de
tromboses arteriais, hipertensão e manter a prevenção de doenças
cardiovasculares. Esses benefícios podem ser obtidos através do consumo
de alimentos como a semente de girassol, castanhas e amêndoas que contêm óleo vegetal, saudável e rico em ácidos graxos.
Além
de possuir um óleo benéfico para o organismo, a semente de girassol é
considerada uma importante fonte de fibras e proteínas com quantidades
significativas de potássio, magnésio, cobre, fósforo, selênio e vitamina
E, uma das mais importantes para o combate ao envelhecimento precoce. Além disso, quando as fibras entram em contato com o líquido no interior
do nosso estômago, formam uma espécie de “gel” que causa uma sensação
de saciedade. E as fibras podem auxiliar no emagrecimento!
Dica Venutri Consultoria Nutricional
A Venutri Consultoria Nutricional, nossa parceria no blog, dá uma receitinha super legal, para o lanche da tarde, atribuindo esses dois ingredientes!
Receita de Mix para o lanche da tarde:
2 castanhas do Pará
1 punhado de semente de abóbora e girassol (sem casca e sem sal)
4-5 amêndoas sem sal
Frutas secas picadas sem açúcar
2 castanhas do Pará
1 punhado de semente de abóbora e girassol (sem casca e sem sal)
4-5 amêndoas sem sal
Frutas secas picadas sem açúcar
Todos esses alimentos ajudam a controlar a ansiedade e dão mais saciedade.
Gostaram?
Agora vamos fazer uso dessas sementinhas, que possuem enormes benefícios para a nossa saúde e para a nossa dieta!
Abraços,
Fontes: http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/semente-abobora-assada-ajuda-controle-ansiedade-saciedade-745119.shtml
http://vilamulher.terra.com.br/beneficios-da-semente-de-girassol-11-1-70-655.html
Ótima dica de saúde Cibele e a receitinha parece boa mesmo, beijos.
ResponderExcluirhttp://cidocemulher.blogspot.com.br/
Ótimas dicas!!!
ResponderExcluirLinda convido vc e suas leitoras a participarem do sorteio que está rolando no blog!!
http://francimake.blogspot.com.br/2013/10/1-sorteio-do-blog-franci-make-up_9613.html#comment-form
Linda semana!
bjos
Vc sempre com dicas saudáveis!
ResponderExcluirAdoro aprender, bjs
Minha mãe costuma assar as sementes da abóbora é uma delícia, só não sabia dos seus benefícios Adorei saber, bjks.
ResponderExcluirwww.blogbelissima.com.br.
Você sempre com ótimas dicas, obrigada por compartilhar.
ResponderExcluirbeijos
Tenho vontade de experimentar semente de abóbora parece ótima, bjs
ResponderExcluirhttp://dicascoisasdemulher.blogspot.com
amiga amo abobora
ResponderExcluirsempre compro vou
fazer pra mim
amei as dicas
linda noite bjs
Ser Mamãe Pela Segunda Vez
Estou em processo de dieta por aqui, rs.
ResponderExcluirAdorei as dicas.
Beijocas, Cléo Moretti
Dona Maricota Feliz
Menina eu tenho semente de girassol, nunca usei q não sabia onde usar
ResponderExcluirEstou Crescendo
Ótima receita. Adorei as dicas.Bjs
ResponderExcluirAmei as dicas,Cibele! E já vou para as sementes de abóbora.Delícia.
ResponderExcluirJá vi meu blog na sua lista.Obrigada.Mas pegou selinho que fiz para vc qe está na minha categoria Mimos?
Libere-me no google,porque lá vc nada compartilha comigo.
Beijinhos
Dryka
Blog Suas Histórias Nossas Histórias
òtimas dicas e receitas
ResponderExcluirPreciso de tudo rss
Bjkas
Leteia Bispo – Segredos da Luma
adorei suas dicas abobora e tudo de bom
ResponderExcluirbj
Adorando sua dicas, e esta é super especial. Bjs
ResponderExcluirVivi e Isaac
Mulher, da semente de abóbora eu já tinha ouvido falar, mas de girassol nunca pensei!!! Adorei a dica da abóbora, já quero experimentar! Ótimo post! Adorei!!!
ResponderExcluirP.S.: Que pena que você já tirou as californianas! Já tô querendo comprar de novo, mas agora vou direto pro Kit 4! Hahahaha #aloka Mas vou dar um tempo. Tenho que restruturar o cabelo antes de usar ele!
Beijão lindona!!!
www.BORBOLETAGLAM.com
Adorei as dica
ResponderExcluirbeijos
onossonude.blogspot.com.br
Ótimas dicas, estou precisando emagrecer e vou experimentar.
ResponderExcluirBjs
http://soumaedecinco.blogspot.com/
Ótimas dicas ,quando eu for no mercado vou comprar semente de girassol
ResponderExcluirhttp://www.jeitosimplesdeser.com.br/
Só uma dúvida, a semente de abóbora é assada e consumida com casca??
ResponderExcluirMy Holy Place Blog | Facebook | Comunidade no Google+
Gostei muito das dicas... amei o mix de lanche da tarde!
ResponderExcluirBeijos
http://esmalteetudo.blogspot.com.br/
Oi Cibele, adorei a dica. Vou manhã mesmo comprar um saquinho de semente de abóbora para deixar no meu trabalho.
ResponderExcluirbeijos
Chris
Inventando com a Mamãe
Oi Elenara, eu adorei essa receita de pão. Sabe que eu nunca experimentei fazer pão em casa. Taí um ótima oportunidade.
ResponderExcluirbeijos
Chris
Inventando com a Mamãe
Essas sementes são ótimos aperitivos... crocantes e com um salzinho, ficam uma delícia!
ResponderExcluirBom saber que elas tem esse tanto de propriedades!
Vou consumir muita semente de abobora e girassol, não estou na luta contra o peso, mas estou na luta contra o mal humor kkk
ResponderExcluirbeijos
Adoro essas dicas, curto muito fazer pão em casa vou tentar essa receita que me parece muito boa.
ResponderExcluirBjs!!
Carlah Ventura - Intensa Vida
Menina hj mesmo ficou procurando sobre sementes de abóbora.
ResponderExcluirInteressante né.
Adorei o post e a dica da receita.
Bju
Oi querida!
ResponderExcluirMuito obrigada pela dica!
Mas devo confessar que não fico muito entusiasmada hehehe, não me parece algo bom de comer!
Eu vou dar uma procurada aqui na minha cidade, deve ser interessante mesmo para comer uma vez por semana ou sei lá...
Beijos ^^
Pink CupCake
Oi Ci!
ResponderExcluirAdoro sementes de abóbora e de girassol assadas no forno. Ficam torradinhas...delícia!! Esse mix aí deve ficar muito bom! valeu a dica!
bjksss
http://www.clubedocabeloecia.com.br/
Ótimo! Preciso investir em alimentos pra ansiedade e pra ânimo..rs
ResponderExcluirBeijo no bolso!
Tô Barata, mas tô na moda! | Facebook | Twitter
Olá
ResponderExcluirGostei muito do que aqui encontrei. Dicas fantásticas. Parabéns.
http://www.pratocaseiro.blogspot.pt/