Dica de saúde: Adquira hábitos alimentares saudáveis para prevenir doenças
Hoje o assunto é saúde.
Que o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais, enfim, fazem bem à saúde, todos nós sabemos. Mas o que vou falar hoje é como podemos relacionar uma alimentação saudável, fazendo uso de alimentos apropriados, para prevenir e evitar doenças. Fazendo com que a gente se sinta bem por dentro e por fora.
A ingestão de diversos tipos de frutas, verduras e produtos integrais garantem que o corpo receba diferentes nutrientes que são fundamentais.
Por exemplo, o consumo de fibras ajuda no controle dos lipídios sanguíneos, baixando os níveis de colesterol do sangue; as vitaminas A, C e E possuem antioxidantes que previnem inflamações na pele, o que pode desencadear doenças cutâneas como a Psoríase, que é uma doença inflamatória crônica da pele, podendo afetar mucosas, unhas e até articulações, entre outras doenças.
Até o alface que é super comum em saladas e podemos pensar que não tem valor nutricional algum, faz bem, pois possui betacaroteno, vitamina K, potássio e ácido fólico o que aumenta a produção de glóbulos brancos e vermelhos.
Que o consumo de frutas, verduras, legumes, cereais, enfim, fazem bem à saúde, todos nós sabemos. Mas o que vou falar hoje é como podemos relacionar uma alimentação saudável, fazendo uso de alimentos apropriados, para prevenir e evitar doenças. Fazendo com que a gente se sinta bem por dentro e por fora.
A ingestão de diversos tipos de frutas, verduras e produtos integrais garantem que o corpo receba diferentes nutrientes que são fundamentais.
Por exemplo, o consumo de fibras ajuda no controle dos lipídios sanguíneos, baixando os níveis de colesterol do sangue; as vitaminas A, C e E possuem antioxidantes que previnem inflamações na pele, o que pode desencadear doenças cutâneas como a Psoríase, que é uma doença inflamatória crônica da pele, podendo afetar mucosas, unhas e até articulações, entre outras doenças.
Até o alface que é super comum em saladas e podemos pensar que não tem valor nutricional algum, faz bem, pois possui betacaroteno, vitamina K, potássio e ácido fólico o que aumenta a produção de glóbulos brancos e vermelhos.
Infelizmente, não é todo dia que queremos comer brócolis, alface e
tomate, então as ideias a seguir são pra dar uma variada no arroz
com feijão e nas simples verduras cozidas do dia-a-dia, mas sem descuidar da dieta:
- No dia-a-dia substitua o arroz pelo arroz integral, o processo de refinação retira as vitaminas e os minerais do alimento então você acaba consumindo apenas o amido.
5. Chás, além de possuírem baixíssimas calorias, também são excelentes para o bom funcionamento do organismo, dos rins e também para evitar inflamações. O Chá verde, por exemplo, além de auxiliar no emagrecimento, reduzindo a gordura corporal, é uma excelente fonte de antioxidantes, rico em substâncias que previnem o envelhecimento precoce das células do corpo, reduzindo também as inflamações das mesmas. Deve ser consumido com moderação, devido à cafeína. 1 xícara por dia já é o suficiente. Você pode comprar uma grande variedade aqui na Nature Point.
Podemos perceber que pequenas mudanças em nossos hábitos alimentares, além de proporcionar uma vida mais saudável, ajudar a emagrecer, ainda pode auxiliar na prevenção e evitar o aparecimento de doenças ou minimizar os problemas em que já tem.
Então, se você ainda não introduziu esses hábitos em sua rotina, comece hoje mesmo!
Abraços,
Pequenas mudanças fazem toda a diferença. Aqui vou começar a substituição do arroz normal para o integral. Eu adoro frutas, legumes e verduras, mas o Isaac infelizmente não curte.Estou tentando inventar coisas para ele possa começar a comer.
ResponderExcluirAdorei a ideia do omelete e calzone saudaveis.
Bjs
Vivi e Isaac
Hum..... que me deu até vontade de almoçar antes da Lara chegar... kkkk.... adoro coisas saudáveis e normalmente é o que temos por aqui, apesar de ser uma magrela sem fim, como direitinho pra manter a saúde e dar o exemplo para a Lara. bjus Coisas da Lara
ResponderExcluirEu já substitui o arroz tradicional pelo integral agora só falta gostar de rúcula acho amargo demais pro meu gosto. Bjks.
ResponderExcluirwww.blogbelissima.com.br
Eu realmente preciso mudar minha alimentação rs
ResponderExcluirBeijo no bolso!
Tô Barata, mas tô na moda! | Facebook | Twitter
Muito boa as dicas de saúde
ResponderExcluirAqui estou nessa luta de R.A.
Bjus
Acredita que aqui não pode faltar alface e nem tomate .. só não tem salada quando faço macarrão que vai atum, ervilha, pq ai não como com nenhum acompanhamento, mas se é macarrão com molho eu faço rs
ResponderExcluirbjs Mi Gobbato
http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/
Adoroooo calzone
ResponderExcluirbjcas
http://estou-crescendo.blogspot.com.br/
que maravilha amiga amei saber sobre
ResponderExcluirquantas coisas que não sabia
o do alface mesmo
Nanda
beijokas
Linda noite
Sendo a mãe da Isa e da Gabi
Google+Nanda
Preciso urgente mudar meus habitos, nunca comi brocolis, acredita???
ResponderExcluirAgora frutas eu adoro!!!
Faz um tempinho já que mudei meus hábitos e deu diferença! Emagreci 8 kg, além de melhorar a saúde!
ResponderExcluirBeijoka
TEM SORTEIO NO BLOG!
www.sthefanydejorge.com
Maravilha de post, adorei!
ResponderExcluirBjos enormes
http://amaedadrii.blogspot.com.br/
quantas dicas importantes e fundamental para nossa saúde!
ResponderExcluirBjos
Tatty Nunes - Mãe de Primeira Viagem
Temos que ter hábitos saudaveis
ResponderExcluirNão como muitas guloseimas mais preciso diversificar mais
Bjs
http://soumaedecinco.blogspot.com/
que legal adorei.
ResponderExcluirhttp://dinhacoimbr.blogspot.com.br/
Preciso mudar! Aqui sempre aprendo um pouco mais, bjs
ResponderExcluirHum, esse omelete deve ter ficado delicioso.
ResponderExcluirbeijjos
Continuo na tentativa de me forçar a uma alimentação mais saudavel, mas como meus horários estão apertados acaba prejudicando também a alimentação, mas eu adoro alface roxa e rúcula vou tentar comer mais, bjs
ResponderExcluirhttp://dicascoisasdemulher.blogspot.com
Amei as dicas mas as vezes é difícil seguir com tantas bobagenskkkk
ResponderExcluirBju